요가 전후로 먹으면 좋은 음식

 

요가를 할 때 올바른 영양 섭취는 중요한 요소입니다. 요가 전에는 에너지를 제공하고, 요가 후에는 회복을 돕는 식단이 필요합니다. 이번 글에서는 요가 전후로 먹으면 좋은 음식을 소개합니다.

1. 요가 전 섭취 음식

요가 전에는 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 선택하세요.

• 바나나: 천연 당분과 칼륨이 풍부해 에너지를 공급합니다.
• 오트밀: 복합 탄수화물로, 장시간 지속되는 에너지를 제공합니다.
• 견과류: 소량의 아몬드나 호두는 단백질과 건강한 지방을 제공합니다.

2. 요가 후 섭취 음식

요가 후에는 회복을 돕는 단백질과 수분 보충이 필요합니다.

• 스무디: 과일, 채소, 단백질 파우더를 함께 블렌딩한 스무디는 회복에 좋습니다.
• 그릭 요거트: 단백질과 프로바이오틱스가 있어 근육 회복과 소화를 돕습니다.
• 달걀: 단백질과 영양소가 풍부해 요가 후 간단한 식사로 적합합니다.

결론

요가의 효과를 최대한으로 누리기 위해 올바른 식단을 선택하는 것이 중요합니다. 요가 전후의 식사 습관을 개선하면 에너지를 효율적으로 공급하고 빠르게 회복할 수 있습니다.