요가에서 호흡은 매우 중요한 요소입니다. 올바른 호흡법을 배우면 요가 동작의 효과가 극대화됩니다. 이번 글에서는 대표적인 요가 호흡법과 그 방법을 설명합니다.
1. 요가에서 호흡의 중요성
호흡은 동작과 조화를 이루어 긴장을 풀고 집중력을 높이는 데 기여합니다. 올바른 호흡은 몸에 산소를 공급하고 심신의 안정에 도움을 줍니다.
2. 대표적인 요가 호흡법
2.1. 복식 호흡
복부를 부풀렸다가 수축시키며 깊은 호흡을 합니다. 마음의 안정을 찾는 데 효과적입니다.