요가 수련 후에는 근육과 마음의 회복이 중요합니다. 이완을 통해 요가의 효과를 최대화하고 몸을 회복할 수 있습니다. 이번 글에서는 요가 후 이완과 회복 방법을 소개합니다.
1. 이완 자세 (사바아사나)
요가 수련 후 사바아사나 자세는 몸의 긴장을 풀고 휴식을 돕습니다.
- 바닥에 등을 대고 눕습니다.
- 팔과 다리를 편안하게 벌리고 눈을 감습니다.
- 5-10분 동안 호흡을 깊게 하며 휴식합니다.
2. 가벼운 스트레칭
요가 후에는 근육의 긴장을 풀기 위해 가벼운 스트레칭을 하세요. 이는 혈액 순환을 돕고 피로를 감소시킵니다.
3. 수분 보충
요가 후에는 몸이 땀을 배출했기 때문에 충분한 수분을 섭취하여 체내 균형을 유지하세요.
결론
요가 후에는 이완과 회복이 필요합니다. 사바아사나를 통해 몸의 긴장을 풀고 충분한 휴식을 취하세요.